La prima colazione: cosa dicono gli esperti

La prima colazione, I menù approvati dagli esperti.

Si sa, la prima colazione è il pasto più importante della giornata, fare una buona e giusta colazione ci aiuta ad iniziare la giornata in modo giusto, ci fa affrontare con voglia il lavoro, ci fa sopportare i nostri colleghi.

Ecco alcuni menù che gli esperti ci consigliano per la prima colazione

Un menù classico ed equilibrato può essere composto da:

a)250 ml di latte parzialmente scremato con cacao magro, 40 grammi di frollini e una mela

b)un bicchiere di latte intero, 1 yogurt fresco, 150 grammi di frutta fresca e una fettina di ciambellone

c)250 ml di latte parzialmente scremato, caffè, 80 grammi di pane spalmato da crema di nocciola

Se invece scegliete una colazione integrale

a)latte parzialmente scremato con cacao in polvere, 40 grammi di cereali integrali e 150 grammi di frutta fresca

b)2 vasetti di yogurt intero, caffè, fette biscottate integrali con marmellata e frutta fresca

c)un vasetto di yogurt intero, biscotti e 40 grammi di frutta secca

d)un vasetto di yogurt magro, 30 grammi di cereali, 30 grammi frutta secca, 150 frutta fresca

Si consiglia a metà mattinata di integrare con yogurt o cappuccino o latte macchiato. Per chi ama la colazione salata può farla con latte intero, caffè, spremuta e un toast leggero, potete sostituire il latte con caffè o tè, accompagnandoli con 100 grammi di pane integrale, 100 grammi di ricotta, 2 noci e frutta fresca


Per essere sempre aggiornato, seguici su: Facebook - Twitter - Gnews - Telegram - Instagram - Pinterest - Youtube

Condividi questo articolo sui Social
TwitterFacebookLinkedInPin ItWhatsApp