Dieta delle zucchine, ecco come dimagrire 4 chili in 7 giorni

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03/08/2018

Dieta delle zucchine, ecco come dimagrire 4 chili in 7 giorni

La dieta delle zucchine è una semplice dieta da seguire se vuoi perdere pochi chili prima di partire per le vacanze. Prima di tutto, bisogna sapere che le zucchine sono ricche di vitamine, minerali, fibre, magnesio, calcio. Sono dei ottimi antiossidanti e hanno una grande proprietà diuretica.

Ecco il menu completo:

Primo giorno:

Per colazione è consigliabile una tazza di thè o caffè, insieme a due biscotti o fette biscottate e un frutto a tua scelta.

Spuntino: thè ai frutti oppure un piccolo frutto di stagione

Pranzo: circa 70 gr di pasta, preferibilmente al pomodoro insieme a 200 grammi di zucchine cotte al vapore

Cena: Carne bianca, pollo o tacchino cotte alla griglia insieme a 200 grammi di zucchine grigliate.

Secondo giorno:

Colazione: yogurt magro con i cereali

Spuntino: un frutto fresco di stagione

Pranzo: 60 grammi di riso integrale

Cena: pesce, al tuo piacimento, cotto al vapore

Terzo giorno:

Colazione: 150 ml di latte parzialmente scremato con due fette biscottate

Spuntino: Spremuta di arancia o altro frutto al tuo piacimento

Pranzo: Minestrone di legumi

Cena: Frittate di zucchine, circa 100 grammi

download (9)Quarto giorno:

Colazione: thè con due biscotti integrali

Spuntino: spremuta d’arancia

Pranzo: 60 grammi di riso integrale o farro condito con zucchine lesse

Cena: 2 zucchine piccole ripiene con la carne

Quinto giorno:

Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato con due biscotti integrali

Spuntino: un frutto fresco

Pranzo: Riso condito con zucchine e olio crudo

Cena: circa 200 grammi di pesce cotto al vapore

Sesto giorno:

Colazione: Uno yogurt magro con due biscotti integrali o cereali

Spuntino: Frutta fresca

Pranzo: 2 patate e 2 zucchine cotte al vapore

Cena: una fetta di pollo o tacchino alla griglia e 200 grammi di zucchine grigliate

Settimo giorno:

Colazione: thè o caffe con due biscotti integrali

Spuntino: centrifuga di frutta di stagione

Pranzo: brodo di pollo e 200 grammi di pollo al vapore


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Cena: una fetta di carne rossa con 200 grammi di zucchine grigliate 

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