Per la pressione è importante il potassio: vediamo in quali cibi si trova

Il potassio ha la capacità di controllare la contrazione dei muscoli cardiaci, fondamentale per chi soffre di pressione alta.

Il potassio ha la capacità di controllare la contrazione dei muscoli cardiaci, fondamentale per chi soffre di pressione alta. Il potassio è un minerale che regola la pressione, e come sottolineano diversi studi fatti, è in grado di prevenire l’ipertensione, un problema di salute globale che colpisce un miliardo di persone in tutto il Mondo. Basti pensare, che secondo le ultime stime, l’ipertensione è legata al 51% circa dei decessi per ictus.

Pressione alta: i valori da evitare

Per tenere i valori della pressione bassi e evitare di farla alzare troppo, si deve agire sulla contrazione dei muscoli cardiaci, funzione che ha il potassio. Per questo è importante tenerlo presente nella propria dieta, così si avrà una pressione arteriosa più bassa.

Per quanto riguarda il fabbisogno di un adulto, si parla di circa 2 grammi al giorno. E’ molto importante fare attenzione, un eventuale carenza non si ripercuote poi solo sulla pressione, ma altre conseguenze possono essere debolezza muscolare e alterazioni dell’umore.

Vediamo in quale alimenti è possibile trovare il potassio: indubbiamente le banane, le albicocche, gli agrumi. Ottime fonti di potassio sono anche i pomodori, grazie al licopene, sono anche degli ottimi antiossidanti. Ottimi anche per la presenza di potassio, la soia, il pesce e i cereali integrali.

Ridurre il sodio

È importante ridurre il sodio, consumare alimenti come gli insaccati, le verdure in salamoia e le patatine, annullano la dieta che state facendo, e di conseguenza l’immissione di potassio si annulla.

Il consiglio che viene dato per avere una buona razione giornaliera di potassio, è di consumare tre porzioni quotidiane di frutta e due di verdura. Anche la cottura degli alimenti, può essere importante, ricordando che solamente la bollitura e in grado di influire sulla presenza di potassio in un determinato cibo.

Il minerale in questione, può essere assunto anche tramite integratori a base di cloruro di potassio, la raccomandazione è quella che prima di prenderli, consultare il medico di fiducia.


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